cm
kg
Cette évaluation du risque de maladie cardiaque donne des résultats plus fiables chez les personnes âgées de 18 à 99 ans. Chez les personnes de moins de 18 ans ou de plus de 99 ans, la présence d’un ou plusieurs facteurs de risque cardiovasculaire indique une augmentation du risque cardiovasculaire. Si vous appartenez à cette catégorie, vous devez consulter votre médecin pour une évaluation complémentaire et des recommandations de traitement.
Cholestérol total (mg/dL)
HDL (mg/dL)
Systolique (maximale)
Diastolique (minimale)
Si vous ne connaissez pas vos valeurs de tension artérielle, un risque estimé peut tout de même être calculé ; toutefois, les résultats seront plus précis si les valeurs de mesure sont saisies.
Remarque : les activités intenses sont celles qui vous essoufflent beaucoup plus que la normale (par ex. vélo rapide, aérobic). Les activités d’intensité modérée accélèrent légèrement la respiration (par ex. vélo à rythme régulier).
Répondez en fonction de votre alimentation au cours du dernier mois. Remarque : 1 portion correspond à peu près à la taille d’une petite pomme / d’une petite pomme de terre.
Exemples de portions : hamburger/produits à base de viande (environ 90 g), beurre (1 cuillère à café), lait entier (1 verre), glace (un demi-verre), fromage (environ 30 g).
Étant donné vos antécédents de maladie cardiovasculaire, veuillez effectuer une évaluation avec votre médecin afin de déterminer votre niveau de risque.
À venir dans maladie cardiovasculaire kalp krizi veya inme risque de survenue de la maladie :
Ce taux, au cours des à tout moment dans maladie cardiovasculaire kalp krizi veya inme exprime votre probabilité de survenue.
Passez à l’action
Vos facteurs de risque maladie cardiovasculaire kalp krizi veya inme si vous pouviez ramener, à des niveaux acceptables, au cours des prochaines votre risque estimé pour :
Votre risque de maladie cardiovasculaire est à un niveau acceptable ou proche de ce niveau. Continuez ainsi.
Avant d’augmenter votre niveau d’activité physique, consultez votre médecin pour vous assurer que cela est sans danger.
- Augmentez progressivement votre niveau d’activité physique. Visez au moins 150 minutes d’activité aérobique d’intensité modérée par semaine, 75 minutes d’activité aérobique intense, ou une combinaison équilibrée des deux. Pratiquez l’exercice pendant au moins 10 minutes à chaque séance, répartissez-le sur la semaine et ajoutez des exercices de renforcement musculaire au moins deux jours par semaine.
- Augmentez progressivement votre niveau d’activité physique. Visez au moins 150 minutes d’activité aérobique intense par semaine, 300 minutes d’activité aérobique d’intensité modérée, ou une combinaison équilibrée des deux. Pratiquez l’exercice pendant au moins 10 minutes à chaque séance, répartissez-le sur la semaine et ajoutez des exercices de renforcement musculaire au moins deux jours par semaine.
- Si vous ne pratiquez actuellement aucune activité physique, vous pouvez commencer par 15 minutes deux ou trois jours par semaine, puis augmenter progressivement pour atteindre les objectifs mentionnés ci-dessus.
- Sağlıklı beslenin.
-
Adoptez une alimentation saine mettant l’accent sur les éléments suivants :
- Fruits, légumes et céréales complètes
- Produits laitiers faibles en matières grasses et sources de protéines saines (poisson, légumineuses, volaille, etc.)
- Noix non salées ainsi que des graisses saines comme l’huile d’olive et les huiles végétales
- Sağlıklı bir vücut ağırlığını koruyun.
- Ne fumez pas et évitez les produits du tabac.
- Envisagez de réduire votre apport calorique quotidien.
- Consultez votre médecin concernant les tests de dépistage et les options de traitement liés à votre risque de maladie cardiovasculaire.
- Limitez la quantité de sel dans votre alimentation.
- Limitez votre consommation d’alcool.
- Si vous êtes en surpoids ou obèse, perdez du poids.
- Si votre médecin vous le recommande, prenez vos médicaments contre l’hypertension.
- Mesurez régulièrement votre tension artérielle ; si les valeurs sont élevées, consultez votre médecin.
- Envisagez l’approche alimentaire DASH pour aider à traiter ou à prévenir l’hypertension artérielle.
- Si vous êtes en surpoids ou obèse, perdez du poids.
- Prenez vos médicaments contre le diabète conformément aux recommandations de votre médecin.
- Mesurez votre glycémie et essayez de la maintenir dans les objectifs recommandés par votre médecin.
- Envisagez de bénéficier d’un accompagnement ou d’un traitement médicamenteux pour arrêter de fumer/consommer du tabac. Consultez votre médecin pour savoir comment arrêter.
- Consultez un établissement de santé pour faire mesurer votre tension artérielle.
Vous avez des antécédents de maladie cardiovasculaire. Afin de maintenir votre cœur en aussi bonne santé que possible :
- Augmentez progressivement votre niveau d’activité physique. Visez au moins 150 minutes d’activité aérobique d’intensité modérée ou 75 minutes d’activité aérobique intense par semaine (ou une combinaison équilibrée des deux). Pratiquez l’exercice pendant au moins 10 minutes à chaque séance, répartissez-le sur la semaine et ajoutez des exercices de renforcement musculaire au moins deux jours par semaine.
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Adoptez une alimentation saine mettant l’accent sur les éléments suivants :
- Fruits, légumes et céréales complètes
- Produits laitiers faibles en matières grasses et sources de protéines saines (poisson, légumineuses, volaille, etc.)
- Noix non salées ainsi que des graisses saines comme l’huile d’olive et les huiles végétales
- Sağlıklı bir vücut ağırlığını koruyun.
- Ne fumez pas et évitez les produits du tabac.
- Prenez régulièrement les médicaments prescrits par votre médecin pour votre maladie cardiaque et vos autres problèmes de santé (par exemple, aspirine, statines ou antihypertenseurs).
- Doktor kontrollerinizi düzenli olarak yaptırmayı ihmal etmeyin.
Les facteurs supplémentaires pouvant influencer votre risque sont les suivants :
Facteurs de risque supplémentaires :
- Aucun
- Aile öyküsü
- Fiziksel hareketsizlik
- Faible consommation de fruits et de légumes dans l’alimentation
- Consommation élevée de graisses saturées (d’origine animale)
Facteurs protecteurs :
- Aucun
- Niveau élevé d’activité physique
- Consommation élevée de fruits et légumes
- Faible consommation de graisses saturées (d’origine animale)
Ces résultats d’évaluation sont des estimations et doivent être considérés uniquement comme un facteur parmi d’autres pour déterminer votre risque de maladie cardiaque. Dans certains cas, les résultats peuvent être inexacts et peuvent surestimer le risque dans certaines populations.
